ストレッチ 女性

こんにちわ。

皆さんはストレッチを普段からしていますか?

 

今回は日頃からストレッチしている人に注意とアドバイス。

 

ストレッチには肩回しのような動いてする動くストレッチ

止まってじーっと伸ばす止まるストレッチがあります。

ダイナミックストレッチ、スタティックストレッチですね。

今回注意してほしいのは、止まるストレッチの方です。

筋肉は身体が温まっていないのに、じーっと伸ばしても伸びにくいです。

 

温まってないのに無理に伸ばすと怪我の原因にもつながり、

最悪筋肉が断裂してしまいます。

 

『鉄は熱いうちに打て』と言いますが、筋肉も同じで『熱いうちに伸ばせ』です。

 

そこで、アドバイスとして

1、お風呂上がりにする。

2、軽く伸ばすところを動かしてあげる。

 

1、ゆっくりお風呂に使って寝る前にしてあげてください。

リラックス効果も高く寝付きも良くなるでしょう。

2についてですが

例えば前屈や開脚で太ももの後ろを伸ばしたいときは

ストレッチ前に少し歩いたり、走ったりする。

家だとちょっとした段差を使って、その段差を上がったり、下がったりしてみる。

これらのあとにストレッチをするとよく伸びますよ(^^)

是非お試しくださいませ。

 

私のレッスンはこの面でも注意して組み立てております。

あるポーズでA.Bの箇所が温まったら、次はこのA.Bが伸びる

ポーズを選んで組立てております。

ヨガは単純にA.Bという二箇所ほどでなく

より多くの箇所に同時にアプローチできるワークです。

 

時間のとれないあなた。

仕事で忙しい。

スポーツの技術練習を優先したい。

効率よく身体を伸ばしたい。

 

あなたにオススメいたします。

お時間頂きありがとうございます。

感謝

 

代表 オカザキ

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